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要查询自己的电话号码绑定了哪些软件，可以通过以下几种方法。
1、通过短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信通知，可以通过查看自己的短信记录，了解哪些软件在未经授权的情况下获取了手机号。
2、使用手机管家查询：部分手机安全软件或手机管家应用会检测并显示已安装的软件及其相关权限，可以通过这些应用查看哪些软件获取了手机权限和手机号。
3、通过设置菜单查询：在手机设置中可以查看已安装的应用及其权限管理，找到与手机号相关的应用并查看其绑定的状态，具体操作如下：打开苹果手机设置，找到“隐私”选项并点击，进入页面后找到并点击“通讯录”，查看哪些软件获取了通讯录权限，这些软件可能已绑定手机号。
4、使用专业工具查询：可以在苹果应用商店中搜索并下载一些专业的隐私检测工具，这些工具可以全面检测已安装的应用并显示其获取的手机权限，包括手机号等敏感信息。
方法仅供参考，具体操作可能因手机型号和系统版本的不同而有所差异，为了保护个人隐私和安全，建议在必要时进行软件解绑和删除相关授权信息，以上操作可能需要一定的手机操作经验和知识，如果不确定如何操作，建议咨询专业人士或苹果官方客服的帮助。